Quem me acompanha no Instagram já deve ter reparado que estou perante um desafio… dizem que o corpo humano demora cerca de 21 dias a criar hábitos, a tornar uma tarefa como parte da sua rotina. E este ano estou mesmo decidida a trazer melhores hábitos para a minha vida, e nada melhor do que começar pelo início, pelo pequeno-almoço.
Tenho (ou tinha!) o péssimo hábito de nem sempre tomar o pequeno-almoço, principalmente nos dias que não ia trabalhar, ou acabava por não sair de manhã, e isso é muito prejudicial para o nosso organismo… por isso propus a mim mesma um desafio de 21 dias de pequenos-almoços saudáveis, que tenho partilhado com vocês no Instagram, para me obrigar a não falhar, a batalhar mais!
Este é um dos pequenos-almoços perfeitos… que facilitam muito o meu desafio! E porquê?! Porque eu preparo o pudim de chia na noite anterior e, no dia (ou dias) seguinte basta adicionar um puré de fruta, algumas frutinhas extra, alguns toppings (ex.: frutos secos, aveia, cereais, coco ralado, etc.) e está pronto a comer, sem desculpas! Além de serem deliciosos e super saudáveis… fica a dica!
Pudim de Chia, Manga e Pêssego
Ingredientes:
- 250 ml de leite de amêndoas
- 25 g de sementes de chia
- 1 colher de sopa de compota de figos caseira
- 1 colher de café de extracto de baunilha caseiro
- 1 pêssego
- 1/2 manga madura
Preparação:
1. Num recipiente coloque um pouco de leite de amêndoa. Adicione as sementes de chia, a compota e o extracto de baunilha, e misture tudo muito bem.
2. Junte o restante leite e misture. Coloque o preparado no frigorífico durante 1 hora, para hidratar, ou deixe repousar durante a noite.
3. Descasque e retire o caroço do pêssego e da manga. Corte-os em pedaços e triture-os até obter um puré homogéneo.
4. Numa taça faça camadas alternadas entre o pudim de chia (preparado 1 hora antes, ou na noite anterior) e o puré de fruta. Sirva de imediato.
11 comments
Parece perfeito!Tenha um bom dia!!!
Com a fruta assim em puré fica bem gostoso! Beijinhos
tenho o mesmo mau hábito :(essa sugestão é bem apetitosa.beijinho
Nunca provei mas o aspeto é realmente bom!!Novo post: http://abpmartinsdreamwithme.blogspot.pt/2018/02/dream-trip-primeiro-dia-em-roma-ootd-65.htmlBeijinhos ♥
Uau parece eser super delicioso! Também tenho esse mau habito de não tomar o pequeno-almoço muitas vezes.. mas estou a tentar mudar isso :)Comecei o meu blog à pouquíssimo tempo, e gostava que tivesses um minutinho para passar por lá ^^ e caso te interessa sigas, eu sigo de volta. No próximo post do blog decidi que haverá giveaway de forma a comemorar o início do blog, fica atenta! Beijinhos, Neca.Blog ♡ SimplyNeca
Que aspeto delicioso! Não conhecia o teu blog, mas já estou a seguir. Acho que é o primeiro blog de receitas que sigo! Estou muito inspirada e cheia vontade de cozinhar (principalmente sobremesas :p ) Mil beijinhos*www.lifewithju.com
Tem óptimo aspecto :)Um beijinho grande*Vinte e Muitos
Olá Gracinha!Que bom que gostaste! :)Beijinhos
Olá!Que bom que gostaste! :)Beijinhos
Olá Liliana!Que bom que gostaste! :)Convido-te a desafiares-te então e a alinhares comigo num desafio de 21 dias seguidos a tomar o pequeno-almoço e a partilhar tudo nas redes sociais, numa espécie de compromisso pelo nosso bem!Beijinhos
Olá Beatriz!Que bom que gostaste! :)Fica uma delícia, se tiveres oportunidade experimenta!Beijinhos