Este tem sido o meu batido de eleição desde que entrei para o ginásio… rico, cremoso, aveludado e super saudável! A receita que vos trago hoje tem todos os elementos de que precisam para uma boa refeição pré-treino (pelo menos 1 hora antes do exercício): hidratos de carbono de baixo índice glicémico (aveia), proteína, água (para manter a hidratação) e gordura (manteiga de amendoim).
Além disso o batido possuí canela que acelera o metabolismo, ajudando no emagrecimento, reduz o apetite e o desejo por doces que nos ataca frequentemente, especialmente às mulheres, em alturas mais sensíveis ou de maior stress.
As refeições pré-treino são muito importantes uma vez que fornecem a energia necessária para que o nosso organismo (prevenindo a fadiga muscular), de modo a assegurar um bom desempenho durante a atividade! Por isso toca a experimentar este batido, é ótimo para praticantes de exercício físico, mas garanto-vos que quem não o faz vai adorá-lo também!
Batido Proteíco de Chocolate e Manteiga de Amendoim
Ingredientes:
- 250 ml de água (ou leite de soja)
- 50 g de aveia em pó
- 30 g de proteína whey de chocolate
- 1 colher de chá de manteiga de amendoim
- 1 colher de chá de cacau 100% em pó
- 1 colher de chá de sementes de chia
- canela q.b.
- gelo q.b.
Preparação:
1. Num copo coloque a água e as sementes de chia e deixe repousar durante 10 a 15 minutos para hidratarem.
2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e processe até obter um batido homogéneo e cremoso. Se necessário adicione água ou leite.