Batido de Aveia com Frutos Vermelhos

Adoro batidos… são uma excelente forma de consumir fruta (adoro legumes e como-os sem qualquer dificuldade, mas fruta custa-me mais, talvez por preguiça!) de forma rápida e prática, e podemos adicionar outros alimentos paras torná-los mais saudáveis! Aveia, sementes variadas, proteína, iogurte, leite, fruta fresca, ervas aromáticas e especiarias são algumas das opções, que os tornam ainda mais deliciosos!
 
Os batidos não devem substituir refeições principais, mas permitem-nos fazer pequenas refeições ao longo do dia, e são ótimos para consumir antes ou depois do treino, esteja em casa ou no ginásio, uma vez que pode transportá-los numa garrafa ou copo especial, sem qualquer dificuldade.
 
Tenho a certeza de que irão ver cada vez mais batidos por aqui… são ótimos agora que o calor aumenta e as combinações que podemos fazer são infinitas… e eu tenciono experimentar mais algumas delas brevemente.

Batido de Aveia com Frutos Vermelhos

Ingredientes para 1 ou 2 pessoas:

  • 1 banana madura
  • 400 a 500 ml de leite meio gordo
  • 12 morangos
  • 50 g de mirtilos
  • 4 colheres de sopa de flocos de aveia
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 colher de chá de mel
Preparação:
1. Reduza os flocos de aveia a pó usando um processador ou picador.
2. Coloque todos os ingredientes num liquidificador até obter um batido cremoso. Se necessário adicione mais leite, consoante o gosto. Beba de imediato.

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